Tyg din tarm i form

For at skabe optimal fordøjelse, optimal smagsstimulering og for at forebygge at du spiser for meget, skal du tygge din mad ordentligt. Man kan ikke sige at der er et vist antal tygninger man skal lave pr. bid, for det er vidt forskelligt alt efter konsistensen af maden. Maden skal tygges til den er flydende før den synkes. Gennemsnitsdanskeren tygger 4-5 gange pr. bid mad de propper i munden.

Når maden ikke tygges ordentligt, vil man have tendens til at spise mere end når man trygger maden ordentligt. Dette skyldes at man faktisk når at opdage at man bliver smagsstimuleret, og samtidig frigives næringsstofferne og kan ”give signal” til kroppen om at det er kommet derind.

Tips:

• Drik vand svarende til 1/3 af din kropsvægt i dl hver dag. Eks. vejer du 60 kilo – drik 2 liter vand om dagen
• Spis levende mad.
• Begræns dit sukkerforbrug. Stop med sukker på morgenmadsprodukter. Put rosiner på din havregryn.