|
Sov nok
Søvnen bruges til at opbygge kroppens celler, væv og væsker. Det er derfor du kan gå i seng og være træt, og vågne op og være frisk. Kroppen er simpelthen blevet genopbygget/genopladet i løbet af søvnen. Sover du ikke nok, så kan kroppen af gode grunde ikke være lige så genopladet, som når du sover 7-9 timer.
Test om du mangler søvn
 Du kan teste om du er i søvnmangel ved at lægge dig på din seng eller tilsvarende med en ske i den ene hånd, som du lader hænge ud over siden på sengen. Kig på dit ur og læg dig til at sove. Du vil vågne lige i det du falder i søvn, fordi hånden slipper skeen – og vågner du ikke af det, så larmer skeen forhåbentligt så meget når den rammer gulvet at du vågner. Vågner du ikke ved nogen af delene så er du uden tvivl i stor søvnmangel.
Hvis du falder i søvn på under 5 minutter er du i søvnunderskud, hvis det er kl. 10 og kl. 12 om dagen, hvor du er stået op ved 7-8 tiden og lever en ”normal” hverdag. Du skal lave testen 3 dage i træk for, at vide om du er i generelt søvnunderskud.
Spørg lifestyle teamet hvis du har yderligere spørgsmål eller tanker. Brug brevkassen her…klik direkte her og så kommer du automatisk til brevkassen. |
