Hej Marianne,
Tak for dit spørgsmål.
De store drenge snakker om mange ting nede i centeret.
”Protein-vinduet” henviser til det fænomen, at cellerne i kroppen er specielt ”sultne” efter træning. For at kunne få en optimal restitution efter træning og dermed optimere ens træningsresultater, er det derfor hensigtsmæssig at indtage noget føde umiddelbart efter træningens ophør og senest op til 1 timer efter. Det gælder derfor ikke kun for proteiner men også for fedt og kulhydrat.
En anden og meget væsentlig fordel ved at indtage lidt mad umiddelbart efter træning er, at det stabilisere blodsukkeret. Uden lidt føde efter træning risikerer man et blodsukker fald senere, og det kan give humørsvingninger, træthed, lyst til sødesager og andre mindre hensigtsmæssige effekter.
Det er vigtigt, at den mad der indtages efter træning indeholder alle næringsstoffer, dvs. protein, fedt og kulhydrat, og er af god kvalitet.
Håber at det besvarede dit spørgsmål. Og sig til hvis der er andet som de store drenge siger J
God træning
Nikolaj Lehmann
|
