|
Nogle af de mest populære motionsformer i Danmark
1. Aerobic, gymnastik og fitness
2. Svømning
3. Løb
4. Vandring
5 Cykling
Derudover badminton, håndbold og fodbold. Der er også kommet en masse nye og spændende motionsformer som:
1. Aerobic og gymnastik tilbyder motion og træning til alle typer af mennesker. Der findes alt lige fra yoga og afspænding til dans, bevægelse og over til muskeltræning. Det er træning der udvikler din koordination, kondition, styrke, balance og xx. Fitness træning kan også give dig træning på alle niveauer og du kan opnå styrke og kondition. Fitness er godt for alle og rigtig godt til at forebygge ryg- og knæ problemer med den rette træning.
2. Svømning er en utrolig skånsom motionsform, der træner både muskler og kredsløb. Den involverer de store muskelgrupper og der er en lav belastning på led og sener og kalorieforbruget er relativt højt. Svømning foregår for det meste indendørs og er vejruafhængig men kræver adgang til en svømmehal. For at få rørt kroppen på bedste vis er det en god idé at svømme uden for mange pauser.
3. Løb og jogging er en let tilgængelig motionsform. Den kræver et minimum af udstyr og alle kan være med uanset formniveau. Man kan løbe hvor som helst. Der sker også en høj forbrænding af kalorier og kredsløbet trænes og konditionen forbedres hurtigt. Det er vigtigt at starte stille og roligt og det kan være en god idé at starte med at skifte mellem let løb og gang. Som nybegynder skal man være opmærksom på at det tager tid for sener og led at vænne sig til denne belastning som løb også giver. Derfor start stille og roligt og find dit eget behagelige tempo, du kan altid sætte farten op når du kommer i bedre form.
4. Vandring og stavgang er en let og ligetil motion. Den giver dig kredsløbstræning og er nem at gå til og kan udøves overalt. Her forbrænder du kalorier på en skånsom måde.
5. Cykling er en nem motionsform som giver dig træning for især kredsløbet. Du kan køre både på racercykel og mountainbike og alle andre cykler. Det er godt at få lidt god fart på så du bliver forpustet. Cykling er godt hvis du skal undgå at belaste kroppens bevægeapparat for meget. |
