Opskrift til mindre stress

Grin dig til mindre stress.                                                                                              
Grin flere gange om dagen. Latter er den bedste medicin. Den kan lette stress, fremme heling og styrke immunforsvaret, mm. Latter øger produktionen af endorfiner, vores lykke molekyler, og glade mennesker er generelt mindre syge. Dyb latter kan skabe en tilstand af afslappet koncentration hvor krop og sind bliver forenet i et sted hvor tiden ikke eksisterer. Bi virkninger ved latter vil altid inkludere en varm, ”fuzzy” følelse, en efterglød og en mirakuløs ny begyndelse.                                                          

Tænk dig til sundhed, skønhed og succes.                                                                   
Start din dag med positive tanker og følelser af glæde, taknemlighed og kærlighed. Dine tanker skaber de resultater du får i livet. Tænk på alt det du kan og på det du har, og føler dig taknemlig, så tiltrækker du mere. Du er selv herre over dine tanker, du vælger selv om du vil tænke en tanker eller ej. Der er ingen der kan få dig til at tænke en tanke uden din accept. Dit selvværd er et direkte resultat af dine tanker og det billede du har af dig selv. 90 % af din stress kan være pga. din tankegang, især tankegang omkring dit værd. Dine tanker skaber dine følelser. Den måde du tænker og opfatter på er oftest en vane, en reaktion og er noget du har tillært dig gennem din opvækst, fra dine forældre, familie, lærer, mm. Dvs. den måde du føler er også en vane og følelsesmæssige ’vaner’ er ligesom alle andre vaner – du kan ændre dem. Negative tanker og følelser øger stress, og stress fremmer ældning. 

Detox din krop og sjæl.                                                                                 
Rens og rengør dig selv og mærk styrken. Regelmæssig rensning vil hjælpe heler din krop, skærpe dit sind og løfte dig til dit fulde potentiel. Fysisk udrensning begynder altid med tarmen, derefter kan du rense dine nyrer og din lever. Glem aldrig den psykiske udrensning, såsom at rense ude i dårlige vaner, dårlige beslutninger, dårlige forhold, dårlige arbejde.

Vi er alle sammen biokemisk forskellige. De mængder og typer næringsstoffer din krop forarbejder og udnytter, er unik. Det afgørende er, at du har arvet dit ernæringsbehov, som er resultatet af dine forfædres udvikling og tilpasning til deres naturlige omgivelser og miljø. 

Undgå forarbejdet sukker og kulhydrater.                                                      
Alle vitaminer og mineraler er fjernet under forarbejdningsprocesser, og disse madvarer indeholder ej helle ikke essentielle proteiner og fedt. Til gengæld indeholder de meget energi i form af sukker, som kan blive omdannet til fedt. Sukker skaber inflammation (betændelse), som øger produktionen af frie radikaler, som fremmer ældning.                                     

Undgå planteolie og plantemargarine af enhver slags.                              
De fleste planteolier og plantemargariner er forarbejdet. Under processen kan der dannes sundhedsskadelige fedtsyrer, så som transfedtsyrer, for ikke at tale om frie radikaler, og de fleste næringsstoffer går tabt. Vær opmærksom på at planteolie findes i al forarbejdet mad Spis kun koldpressede olier, såsom olivenolie, kokosolie og hørfrøolie.                                                                                                                     

Spis mere fiskeolie, både som fede fisk og som olie.                             
Fiskeolie, også kaldet Omega 3, er nødvendig for at holde balance i nogle særlige hormoner. Forskning viser mange flotte resultater, bl.a.; nedsætter risiko for hjerte/karsygdomme, sænker depression/aggressionsanfald og øger intelligens især hos børn og unge, nedsætter kronisk inflammation og derved lindrer smerter. Et godt råd er at spise 2 spsk. fiskeolie om dagen. Kik især efter olierne DHA og EPA.

Spis protein, mindst 1g pr. kilo kropsvægt, pr. dag.                                 
Protein er kroppens byggesten og bruges til røde og hvide blodceller, immunceller, hormoner og enzymer, muskelceller, hår, hud og negle, mm. Derfor er det meget vigtig at du spiser protein i hvert måltid. 

Spis naturligt og helst økologisk.