Motion er bevægelse. At røre sig og at føle velvære

Kroppen får en oplevelse som gør at du får den gode følelse af, at det er rart at have rørt sig.
Motion kan give dig ro, lyst til sund mad og bevidsthed omkring din krop.
Ofte får du mere lyst til at passe på din krop når du træner. Et større kendskab til din krop. Skabe kropsbevidsthed.

Du vil føle naturlig træthed og på samme tid kan du også få god energi.
Ofte sker der noget udefinerbart når du dyrker motion, som at du får styr på dine tanker, at du slipper for stress og at du giver dig selv fred og ro i hjernen. Motion kan give dig socialt samvær. Føle fællesskab og dele dine interesser.

Motion kan give dig mål, succesoplevelser og en balance i dit arbejdsliv og fritidsliv.
Indsigt sammen med andre mennesker, som du deler din interesse med. Møde nye mennesker, hvor samværet kan udvikle sig til nye venskaber. Motion kan give dig større tilfreds med din krop (evt. tabe dig) og du kan træne dig stærkere og at din hverdag dermed bliver bedre. Ingen overskud og energi til hele dit liv. Motion kan give dig selvtillid og selvværd. En stærk mental sundhed.

For at komme i gang med at dyrke motion, forsøg at finde ud af hvilke interesser du har.
Trives du udendørs eller indendørs? Kan du lide kondition, styrke eller hurtighed – fred og ro.
Start med at undersøge hvilke foreninger/klubber der er i nærheden af hvor du bor.
Tal med venner, kollegaer, familiemedlemmer om hvad de har af gode ideer, og så PRØV dig frem.
Find ud af om du har lyst til at dyrke en individuel sportsgren eller en holdsport.

Der findes utallige motionsformer. Vigtigst er det, at du finder den motionsform der tiltaler dig. Cykling, løb, gåture/stavgang, svømning, fitness, yoga, badminton, boldspil og gymnastik m.m.
Igen forsøg dig frem, spørg dig for og PRØV dig frem til det der passer bedst ind i din hverdag.

Tips:

• Check din garderobe, har du badedragt og svømmebriller, har du løbesko og hvad er det du har lyst til?
• Start stille og roligt. Har du ikke dyrket motion før, så tag ”små skridt”. Tag trappen, brug cyklen og gå en lille aftentur. Så opbygger du en god vane stille og roligt.
• Gå en tur i frokostpausen og få frisk luft, gå hen til en af de kollegaer i stedet for at sende en mail.
• Lav en aftale med en du forpligter dig overfor, så I evt. kan støtte hinanden med at starte på motion.
• Kig i din kalender og find ud af hvor og hvornår du kunne have lyst til at sætte tid af til dig selv.