Der er travlt om morgenen, børn skal i skole, madpakker der skal smøres og så er der lige bunkerne med arbejdsopgaver på skrivebordet der kigger længselsfuldt efter dig - velkommen til hverdagen.

Egentligt har også lige nået at spise tre chokolade kiks, en koldt pizzastykke fra i går og drukket to kopper kaffe til morgenmad og så er du flad. Træt inden dagen er begyndt. Drømmer måske allerede om at ligge under dynen igen. Sådan kan dit liv måske se ud – en helt almindelig onsdag morgen i 2009 på vej til job.

Nikes slogan er, ”Just do it” – sæt i gang og gør noget ved det. Enkelt og nemt ikke sandt?

Bortset fra, at du ikke får gjort en disse ved noget som helst.

Hvem kan hjælpe dig i gang med den gode cirkel?

Allerførst så handler det om, hvad er det egentlig du vil ændre?

Hvordan er det du ønsker ”det” skulle være? (Livet, træningen, kosten m.m.)
Og hvad har du selv indflydelse på?

Umiddelbart er der to måder at angribe motivationen på.

Vi forestiller os, at du har et mål om at få trænet regelmæssigt 3 gange om ugen.

Stil dig selv følgende spørgsmål og i nævnte rækkefølge. Nedenstående spørgsmål kan varieres alt efter din målsætning. Allerbedst er det, hvis du kan få en ven/veninde til at stille dig spørgsmålene, så du hører dine egne svar:

1.       Hvad vil det koste dig, hvis du ikke gør noget ved at få trænet?

2.       Hvilke ulemper vil det give dig, hvis du fortsat bliver hjemme på sofaen uden at træne?

3.       Hvem går det dybest set udover, hvis du ikke gør noget ved det?

4.       Hvad vil andre sige om dig, hvis du ikke gør det?

5.       Hvem vil du være, hvis du ikke gør noget som helst?

6.       Hvad vil det ULTIMATIVT koste dig, hvis du ikke gør noget?

Ovenstående motivationsspørgsmål er for at skabe klarhed over, hvad det vil koste dig (også kaldet væk-fra-teorien) hvis du ikke gør noget ved din situation. Når du ved, hvad det dybest set kan komme til at betyde for dig i fremtiden, så kan du måske bedre motivere dig selv til at handle.
Nu ved du i hvert fald hvor du ender, hvis du ikke gør ét eller andet. Og valget er dit.

Få derefter din ven/veninde til at stille dig følgende spørgsmål, der er relateret til handling. Den positive motivationsstrategi, hvor du arbejder hen imod noget, du ønsker dig.

 

1.       Hvad vil du få ud af at træne 3 gange om ugen?

2.       Hvad vil det betyde for din fremtid, at du træner regelmæssigt?

3.       Hvor stolt vil du være af dig selv, når du overholder aftalen med dig selv?
Skala op til 100 %

4.       Hvad vil andre sige om dig? Familien? Vennerne? Kæresten?

5.       Hvad vil det betyde for din identitet? Her og nu? Om 1 år? Om 5 år?

6.       Hvad vil dine omgivelser få ud af, at du får trænet?

7.       Hvilke fordele vil det give dig at nå dit mål?

8.       Hvordan vil dit liv være anderledes, når du virkelig gør det?

Find dit eget livs motto og lev efter det. En anden måde at finde motivation på, er ved at huske tidligere succeser.

Tænk på oplevelser hvor du oplevede glæde, succes, energi og overskud.
Beskriv din oplevelse/følelse med et ord eller en sætning.

Hvilke egenskaber benyttede du dig af, der skabte succes?
Hvad var din personlige ”successtrategi”?
Hvad gør du helt præcist, når noget lykkes for dig?

Spørg dig selv – tænk på tidligere succes oplevelser; ”Hvad var det jeg benyttede mig af?”
1) jeg er vedholdende 2) jeg TROR på det og 3) jeg kan godt når jeg beslutter mig.

Din drivkraft, din lyst til at skabe, din lyst til at udvikle og flytte dig. At se der er en mening! At det fø