|
|
Hej Søren
Når du siger at du har fået løbeknæ er det fordi du har været forbi en læge eller fysioterapeut? Hvis ikke er det nok en gode ide .Du har inflammation, dvs. hævelse og det er det du mærker ved hug stillinger.
Mine råd til dig er:
1. Opsøg din læge eller fysioterapeut medhenblik på behandling.
2. Spis anti-inflammatoriske kosttilskud, såsom fiskeolier, olien der hedder EPA er bedst, og Eye Q eller Nordic Naturals er gode mærker. Andet godt kosttilskud er glucosamine sulfate med chondrotin sufate, eventuel ingefær.
3. Stop alle bevægelser der gøre ondt, smerter er kroppens måde at kommunikere med dig. Dvs. ingen løb foreløbig.
4. Brug statiske øvelser, dvs. hvor du spænder i musklerne ude at bøje knæet, samt blid udstrækning på bagsiden af knæet.
5. Eventuel for tjekket din løbestil.
Løbeknæ kan være svært at få buk med, så det vigtig for din fremtidig løb at du får professional vurdering så hurtig som mulig.
Mvh.
Sally Walker
|
