Hvor stor mængde kulhydrat skal man indtage inden en stor sportspræsentation og hvor lang tid inden?
Hilsen
Louise Bach Jensen
Du bør spise 2-2½ time inden træning og gerne et måltid der indeholder ca 2 gram kulhydrat per kg. legemsvægt og gerne lavglykemiske kulhydrater - husk desuden lidt protein i dit pre-meal; det vil både være med til at give dig stabilt blodsukker under træningen og være gavnligt for dine musklers proteinbalance.
