|
|
Hvordan får jeg mere ud af min træning ? |
|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
Hej Lifestyle!
Jeg er en meget aktiv 17-årig pige. Hver dag løber jeg 5-7 km, hvor jeg som regel veksler mellem to forskellige ruter, som jeg for det meste løber i det samme tempo. I skolen har jeg fået testet mit kondital (yojo/bip-testen), og resultatet var godt - mit kondital ligger nemlig højt (52).
Men sagen er den, at jeg for det meste føler mig svag og træt, og følelsen af at være i god kondition er ikke tilstedeværende. Mine muskler er ofte ømme og trætte. Når jeg tænker mig om, er jeg godt klar over, at det skyldes manglende hvile, men jeg undrer mig alligevel.
Mine spørgsmål er derfor hvorfor kroppen reagerer sådan - hvorfor føles min krop slatten og udkørt, når min daglige motion egentlig burde give mig mere energi og bedre kondi ?
Hvorfor "modreagerer" kroppen, og hvorfor går kondition den forkerte vej, når man træner for meget?
Jeg håber og tror på, at I kan komme med et godt svar, som kan hjælpe mig med at få mere ud af træningen og blive mere frisk :)
Venlig hilsen
Nana
|
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
Hej Nana
At du konstant føler dig træt tyder på at du ikke får restitution nok. Skal man blive stærkere og få mere energi af at træne, handler det om at få det rette forhold mellem træning og restitution samt sørge for at tilgodese både hvile og fornuftig ernæring i den tid man ikke træner.
Jeg vil foreslå at du i hvert fald en dag om ugen holder pause fra løb og ser på om du får søvn og hvile nok. Den dag du ikke løber kan du godt lave lidt anden motion, men ikke noget der anstrenger kroppen for meget. Varier desuden dine løbeture endnu mere, så du ikke altid bare maler derudaf i et konstant tempo. En gang i mellem skal du tage den med ro, så er der også mere overskud til at løbe godt de andre dage. Lav evt. en ugeplan for din løbetræning, og placer minimum en hviledag og en let løbedag i denne plan.
Når du får lidt mere struktur på træningen kan du bedre få det planlagt så du ikke blot er mere frisk til træning, men også generelt få mere energi i din hverdag.
Med venlig hilsen
Lars
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Livstileksperterne
|
|
|
|
|
|
Spørg eksperterne
|
|
