Når kroppen arbejder på højtryk ved fx cykling, løb eller hård styrketræning for benene, så kanaliserer den en større mængde blod til de hårdtarbejdende muskler end når du fx sidder stille eller arbejder med armene.
Det er en af de måder kroppen skaffer mere ilt og energi til de arbejdende muskler. Når du arbejder hårdt stiger pulsen fordi hjertet skal pumpe flere liter blod rundt i systemet, når der skal bruges energi. Når du pludselig stopper arbejdet, så falder pulsen ikke brat, men falder langsomt.
Det betyder at hjertet stadig pumper masser af blod til benene selvom der ikke længere er brug for det i samme mængder. Når benmusklerne ikke holdes i gang, så holdes venepumpen ikke i gang. Venepumpen er en meksnisme i venerne i samarbejde med mukslerne der sørger for at sende det blod der er blevet brugt i musklerne tilbage til hjertet og lungerne for at blive fyldt med ilt igen.
Venepumpen virker bedst når musklerne arbejder og kan gå i stå, når du pludselig ikke arbejder hårdt længere – og det kan resultere i ubehag og i få tilfælde besvimelse. Når venepumpen ikke holdes i gang, så bliver blodet stående i benene og lægger stort pres på veneklapperne, som kan gå i stykker og skabe åreknuder.
Det vil dog være yderst sjældent at dette giver problemer i en sund krop, så det er mest som utrænet og hvis du har en usund livsstil at du er udsat. Hvis du ikke oplever ubehag ved at stoppe din træning så brat, så kan du fint forsætte med at gøre som du gør.
Men du kan med fordel jogge af, som det hedder. Altså løbe langsomt i de sidste 3-5 minutter af din tur, så pulsen falder roligt og du får iltet musklerne igen. Samtidig får du effektivt transporteret affaldsstoffer væk fra musklerne ved at sætte tempoet gradvist ned, for til sidst at gå.
Birgitte Nymann |
