Hvil i 5 minutter og få energi til en masse timer

Sæt dig et fredfyldt sted mindst én gang om dagen. Sørg for at sætte dig godt til rette. Sid så du kan hvile i den stilling du sidder i. Du skal kunne slappe helt af uden at ligge ned. Kig lige ud i luften. Træk vejret dybt ind gennem næsen. Mærk luften ramme ganen bagerst i munden. Pust luften ud gennem munden og mærk skuldrene falde ned og kæberne slappe af. Gentag øvelsen 5-6 gange. Bliv siddende og mærk efter hvordan din krop har det. Mærk den slappe af. Vær i nuet. Vær tilstede lige her og lige nu. Træk stadig vejret dybt ind. Tøm hjernen for tanker og bliv siddende sådan så længe du kan overkomme det. Og gå så tilbage til arbejdet. Mærk hvordan du har fået langt mere energi, kreativitet og overblik, og at overskuddet og humøret er vendt tilbage.

Vil du mindske din stress så:

• sov 7-9 timer hver nat
• lav en liste over alle de ting du skal nå på arbejdet, lige inden du forlader arbejdspladsen. Forlad din arbejdsplads og tænk at alt det du skal nå ligger på sedlen og før du igen kigger på den kan du ikke gøre noget ved tingene. 
• Inden du går i seng om aftenen så skriv alt det ned du skal nå lige efter arbejde. Tænk på at alt det du skal huske at gøre står på sedlen. Og før du kigger på sedlen når du har frikan du ikke gøre noget ved tingene.
• Skriv det ned du skal nå i weekenden. Prioriter gøremålene. Og overhold dine lister, så du får gjort hvad der står på listen.
• Sluk mobiltelefonen når du slapper af
• Start din arbejdsdag med at tjekke dine mails. Luk dit mailprogram og tjek først indkomne mails efter frokost igen. Du kan ikke være fokuseret på dine arbejdsopgaver, hvis du hele tiden skal tjekke hvem du får mails fra.
• Tag i mod hjælp fra din familie, kæreste, venner osv. til nogle af de opgaver som du ikke selv behøver at klare. Lad dem hjælpe dig hvor de kan. Husk det er dejligt at kunne hjælpe andre.
• Lav øvelsen afslapningsøvelsen fra boksen hver dag i arbejdstiden eller når det hele er ved at koge over derhjemme.
• Ryd op i dine skabe, i køkkenet, smid gammelt tøj og sko ud, få sat alle dine papirer i mapper og smidt det overflødige væk. Jo mindre rod i dit hjem jo mindre stress.