|
Få energi til hele dagen
Ensidige arbejdsstillinger er hverdags kost for mange mennesker. Uanset om du sidder, står eller går på dit job, kan uhensigtsmæssige og gentagende bevægelser give spændinger og ubalancer i musklerne, som i sidste ende resulterer i ændret kropsholdning, led- og muskelsmerter, hovedpine, træthed og mangel på overskud.
Forkert stilling i rygsøjlen i længere tid af gangen påvirker ikke kun rygsøjlen negativt – også skuldre, albuer, håndled, hofter, knæ og fodled kan påvirkes af at rygsøjlen og dens omkringliggende muskulatur ikke arbejder korrekt. Unødige muskelspændinger resulterer i mindsket blodgennemstrømning i de pågældende muskler, hvilket betyder mangel på ilt og næringsstoffer til musklerne og mindsket transport af affaldsstoffer væk igen. Når der ikke kommer tilstrækkeligt med ilt og næringsstoffer til musklerne og affaldsstofferne ikke transporteres væk, giver ”underernærede” muskler og led – og dermed forstørret risiko for betændelsestilstande og spændinger der påvirker andre områder af kroppen. Fx kan for store spændinger i nakken resultere i hovedpine og ondt i lænden. For store spændinger i lænden kan give smerter i benene osv. Spændingerne forværres oveni af stress og pres for at nå deadlines osv.
Træning og motion kan mindske smerter og andre bivirkninger af uhensigtsmæssige arbejdsstillinger – og du får belønning for din indsats både på kort og på lang sigt. Du vil mærke en virkning af træning og motion umiddelbart efter du har lavet øvelser og du vil mærke en virkning på lang sigt fordi du kommer i bedre form – og dermed kan sidde, stå og gå mere korrekt og effektivt – hvilket også mindsker smerter og spændinger.
Er du for træt til at træne, efter en dag på kontoret, så kan du benytte arbejdstiden til at komme i lidt bedre form, holde smerterne i ave eller endda mindske dem.
Power naps er blevet populære for at samle energi til at klare arbejdsdagen, men at bevæge sig giver også energi og er sundt for hele kroppen. Hører du til dem der sidder i 8 timer om dagen, så vil din krop elske, at du laver følgende øvelser en gang om dagen. Du får fornyet energi og får strakt de muskler ud, som er trukket sammen, når du sidder. Og så nedsætter du dit stressniveau ved at give hjernen fri fra arbejdet i de minutter det tager at lave øvelserne. |
