Aerobic
Hvis det lyder fristende at stå med udsigt over det brusende Atlanterhav og blive solbrændt, mens du træner og toner din krop, skulle du benytte dig af de fantastisk gode forhold for aerobic, som Club La Santa kan tilbyde. Al aerobictræning foregår udendørs på banerne ”The Lawn” og ”5-a-side”, hvis underlag er "astro turf", der sørger for behagelig stødabsorbering.  Aerobic er en af Club La Santas mest populære sportsgrene, og vi har en tradition for timer af høj kvalitet.

AEROBICS: En udstyrsfri træning til musik. Undervisningen er målrettet mod at fedt forbrænde og forbedre lungekapaciteter. Vores træningstimer er inddelt i tre kategorier:
• Power Aerobic (Høj intensitet) – Meget simpel aerobic op bygget af intervaller, som udfordrer din kondition til det maksimale. Denne træning er baseret på gentagelser og ikke koreografi. Derfor er undervisningen egnet for alle, hvis grundform er god.
• ’Hi-Lo’ Aerobic (Mellem intensitet) – Undervisningen er bygget op omkring koreografier, men målet er også konditionstræning. De fleste af bevægelserne er store, men koreografien er sværere end i power aerobic undervisningen. Timerne er opdelt i begyndere og let-øvede.
• ’Dance’ Aerobic (Mellem intensitet) - Indeholder mere koreografi end både NRG aerobic og Hi-Lo aerobic. Træningsform er det sidste niveau før vores egentlige dansetimer, som indeholder mest koreografi. Denne træning er tilgængelig for alle niveauer. (Se venligst efter dit niveau i programmet). Timen har hver gang en specifik dans som tema, for eksempel Latin aerobic, Rock and Roll aerobic, Retro aerobic eller House aerobic. Timerne er underholdende træning for alle niveauer.

DANCE: Vores dansetimer er målrettet alle niveauer. Timen adskiller sig fra Dance Aerobic, da dansetimerne ikke er sammensat som en aerobictime. Du vil i stedet lære en koreografi til et bestemt stykke musik eller en bestemt stil for eksempel Hip hop, House, Jazz, Latin, Broadway -alt afhængig af instruktørens valg. Disse klasser er designet til alle niveauer.

ZUMBA®: sørger for energiske latin rytmer og nemme trin/bevægelser der skaber et dynamisk fitness program. Det er interval træning, hvor hurtige og langsomme rytmer bliver kombineret med udholdenhedstræning. Det toner din krop mens du forbrænder kalorier.

STEP: En høj intensitets lektion delt ind i 4 katagorier, hvor man bruger Reebooks step platform. I power og begynder timerne bruger man basale bevægelser og combinationer til at brænde fedt effektivt og få en god cardio træning. Lekstionerne for øvede og eksperter bruger koreografi til at udfordre din hjerne såvel som din krop.

BODYCOMBATTM: Les Mills BodycombatTM er en ny spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer dig, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med du yder dit maksimale.

BODY CONDITIONING: Body Conditioning er en ny træningsform hvor man ved hjælp af vægte træner hele kroppen. For at kunne deltage i lektionen skal du først have deltaget i en teknik time medmindre du har deltaget i Body Pump eller lignende før, for din egen sikkerheds skyld. Mød venligst op 15 min for at hente alt dit udstyr.

BODY TONING: Denne lektion vil styrke, forme og tone din krop ved at bruge udstyr såsom body bars, elastikker samt øvelser og simpelthen din egen kropsvægt.

STRETCH & RELAX: Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af stræk øvelser efterfulgt en afslappende sektion til sidst.

PILATES: er stabilitetstræning som forbedrer din flexibiltet, styrke og udholdenhed i benene, mave regionen, armene, hofterne og ryggen. Hovedfokus er på at styrke rygraden, bækken og vejrtrækningen. Desuden vil pilates give en stærk central styrke og forbedre motorikken og balancen.

PILATES REFORMER: I denne lektion du vil udføre pilates øvelser på en reformer maskine, som har en horisontal holdning som glider frem og tilbage med en rullende bevægelse. Modstand kan fås ved hjælp af fjedrer til at udføre en variation af øvelser hvor du enten er liggende, siddende, stående eller at knæle. Vigtigt!: Du kan ikke deltage i det øvede niveau, hvis du ikke har brugt en reformer før. (Mindste alder: 16 år)

FITBALL: Stabilitetstræning med fokus på den centrale stabilitet ved brug af en stor fitball. Denne lektion vil styrke de centrale muskler med resten af kroppen i brug. De funktionelle øvelser forbedrer desuden din kropsholdning.

AB-ATTACK: Er en halv times arbejde på måtte, hvor vi udfører adskellige øvelser for maven, nedre ryg og indre mavemuskler (core stabili-zers).